- সারদা হলে নাট্যকর্মীদের উপর হামলার ঘঠনায় গ্রেফতার ১
- সিলেট কুপ্রস্তাবে রাজী না হওয়ায় গৃহবধূ খুন
- সিলেট ২ বিএনপি নেতা বহিষ্কার
- অনন্ত-বর্ষার এক যুগ
- ভিসানীতিতে যুক্ত হবে গণমাধ্যমও: পিটার হাস
- ২৪ ঘণ্টার মধ্যে খালেদা জিয়াকে বিদেশে চিকিৎসার ব্যবস্থা করেন: আমীর খসরু
- সুনামগঞ্জে বিষপানে ৩ সন্তানের মৃত্যু, মায়ের অবস্থা আশঙ্কাজনক
- দীর্ঘ ৫০ বছরে বালাগঞ্জ বাসীর স্বপ্ন পূরণ হল: এমপি হাবিব
- প্রধানমন্ত্রীর চায়ের দাওয়াত রাখলেন না মালেক
- বকেয়া বেতন পরিশোধের দাবীতে চা শ্রমিকদের রাস্তা অবরোধ
» রাতে ঘুমাবার আগে যে ৩ খাবার না খাওয়া ভালো
প্রকাশিত: ১৯. সেপ্টেম্বর. ২০২৩ | মঙ্গলবার

শরীর সুস্থ রাখতে হলে অবশ্যই খাবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। কারণ বিভিন্ন ধরনের খাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে ও শরীর সুস্থ রাখে। তবে কিছু খাবার রয়েছে; যা ঘুমানোর আগে খেলে ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
টিভি দেখা, মোবাইল ফোনে চোখ রাখার মতো বিষয়গুলো ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়। এছাড়া কিছু খাবার রয়েছে যা রাতে শোবার আগে খেলে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে এসব খাবার না খাওয়া ভালো।
Advertisement
আরও পড়ুন যেসব কারণে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে
আসুন জেনে নিই রাতে ঘুমানোর আগে যেসব খাবার খাবেন না-
১. রাতে ঘুমানোর আগে রসুন খাবেন না। রসুন খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটা তাপ উৎপাদনকারী ভেষজ হিসেবে পরিচিত। রসুনের রাসায়নিক উপাদান রাতে বুক জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করতে পারে। রাতের খাবার তৈরিতে কেবল স্বাদ ও ঘ্রাণের জন্য সামান্য রসুন ব্যবহার করা উচিত।
২. রাতে ‘ডার্ক চকলেট’ খাবেন না। এতে লুকায়িত ক্যাফেইন ও চিনি ঘুমে ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে। চকোলেট মজার হলেও এটা হরমোনে ভারসাম্যহীনতা বাড়ায়। ফলে সারা রাত জাগ্রত রাখে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে চকোলেট না-খাওয়াই ভালো।
৩. রাতে ঘুমানোর আগে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ধরনের খাবার খাবেন না। এতে শরীরে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতে ঘুমানোর আগে পনিরের পাস্তা বা এই ধরনের খাবার খেলে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতের পরিবর্তে দিনে জটিল শর্করা ও উচ্চ-চর্বি যুক্ত খাবার গ্রহণ করা ভালো।
[hupso]