- সিকৃবিতে এডভান্সড কৃষি গবেষণা শীর্ষক আন্তর্জাতিক সম্মেলন ২৩ মে
- হোল্ডিং টেক্স কমাবেনা সিটি করপোরেশন, সহনীয় পর্যায়ে নিয়ে আসার আশ্বাস মেয়রের
- এসএসসিতে সর্বনিম্ন পাশের হার সিলেট বোর্ডে
- গোলাপগঞ্জে পরাজিত ভাইস চেয়ারম্যানদের পুণঃনির্বাচন দাবী
- হোল্ডিং ট্যাক্স বৃদ্ধির প্রতিবাদে সিলেটে সভা সমাবেশ অব্যাহত
- সিলেটে শিশু সাংবাদিকতার ফলো-আপ কর্মশালা অনুষ্ঠিত হয়েছে
- সাবেক পররাষ্ট্রমন্ত্রী ড একে মোমেনের সাবেক স্ত্রীর মরদেহ উদ্ধার
- পতেঙ্গায় বিমান বাহনীর প্রশিক্ষণ বিমান বিধ্বস্ত
- সিলেটে ২৩ লাখ টাকার চিনি উদ্ধার, দুইজন আটক
- সিলেট বিভাগে ১১ উপজেলায় যারা নির্বাচিত হলেন
» রাতে ঘুমাবার আগে যে ৩ খাবার না খাওয়া ভালো
প্রকাশিত: ১৯. সেপ্টেম্বর. ২০২৩ | মঙ্গলবার
শরীর সুস্থ রাখতে হলে অবশ্যই খাবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। কারণ বিভিন্ন ধরনের খাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে ও শরীর সুস্থ রাখে। তবে কিছু খাবার রয়েছে; যা ঘুমানোর আগে খেলে ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
টিভি দেখা, মোবাইল ফোনে চোখ রাখার মতো বিষয়গুলো ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়। এছাড়া কিছু খাবার রয়েছে যা রাতে শোবার আগে খেলে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে এসব খাবার না খাওয়া ভালো।
Advertisement
আরও পড়ুন যেসব কারণে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে
আসুন জেনে নিই রাতে ঘুমানোর আগে যেসব খাবার খাবেন না-
১. রাতে ঘুমানোর আগে রসুন খাবেন না। রসুন খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটা তাপ উৎপাদনকারী ভেষজ হিসেবে পরিচিত। রসুনের রাসায়নিক উপাদান রাতে বুক জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করতে পারে। রাতের খাবার তৈরিতে কেবল স্বাদ ও ঘ্রাণের জন্য সামান্য রসুন ব্যবহার করা উচিত।
২. রাতে ‘ডার্ক চকলেট’ খাবেন না। এতে লুকায়িত ক্যাফেইন ও চিনি ঘুমে ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে। চকোলেট মজার হলেও এটা হরমোনে ভারসাম্যহীনতা বাড়ায়। ফলে সারা রাত জাগ্রত রাখে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে চকোলেট না-খাওয়াই ভালো।
৩. রাতে ঘুমানোর আগে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ধরনের খাবার খাবেন না। এতে শরীরে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতে ঘুমানোর আগে পনিরের পাস্তা বা এই ধরনের খাবার খেলে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতের পরিবর্তে দিনে জটিল শর্করা ও উচ্চ-চর্বি যুক্ত খাবার গ্রহণ করা ভালো।
[hupso]